Thứ Bảy, 26 tháng 8, 2017

Quán gió sáng nay, thơ cũ- ảnh mới Song thu


Sáng nay, 26-8, 2017, lớp 3a trường TNVN-QLLS họp mặt thường niên, nhân kỷ niệm 64 năm thành lập trường... Hà nội hửng nắng sau những cơn mưa dai dẳng...Vắng nhiều bạn và cả cô giáo chủ nhiêm lớp . Một số bạn bận việc con cháu, một số ốm đau...Quả là tuổi già không biết còn gặp nhau bao nhiêu lần nữa đây...Dẫu sao nhìn thấy nhau là vui rồi! 
Song Thu xin đăng lại bài thơ năm xưa, với minh họa là những bức ảnh của buổi gặp mặt năm nay, để nhớ! 










Quán gió sáng nay man mát gió
Ngâu tan. Nắng tãi. Bướm vàng bay 
Bạn bè  gặp mặt vui biết mấy
Thầy cô lặn lội đến nơi này



 Quán gió vì sao đầy ắp gió

Tiếng cười tung nổ, say đắm say
Tình trong khóe mắt ngân ngấn ướt 
Tóc bạc lưng cong vẫn vui vầy...




                                                                             
    Quán gió sáng nay nồng hương gío
Rượu run tay rót cười ngất ngây
Chúc thầy cô giáo thêm nhiều tuổi
Chúc cho tình bạn mãi thêm đầy



         Hạnh phúc nào đâu đong đếm được
Tuổi già tóc bạc gió lá lay
Thời gian như ai đó đếm ngược
Về với tuổi thơ trong sáng này...






MK và các bạn , từ trái sang: Trinh, Minh, Thùy, Đoan ( 2017 )



Chị Hà lớp 3b (  áo xanh  ) từ Úc về cũng đến chung vui... 


Vậy thôi, xin cảm ơn!

Song Thu và Tuấn Nga ( 2014 )

Chủ Nhật, 20 tháng 8, 2017

Biển và em- Thơ Song Thu










Nghe sóng gọi em vội ào ra biển
Ôi biển xanh, xanh ngắt, lạ lùng xanh
Thật hiền hòa biển biết em mong manh
Tóc bết nắng chân dập dềnh lún cát...


 Sao hôm nay biển dạt dào ngút ngát
Nén nỗi buồn mặn chát dấu thời gian
Sóng bồng bềnh xua ký ức miên man
Về lẽ sống tình yêu và nỗi nhớ...


Có lẽ nào lòng em thôi trăn trở
Nghe rít gào hơi thở biển năm nao
Và những đêm thức trắng đến vênh vao
Vọng lời gió thầm thào từ kiếp trước


Ừ, có thể. Làm sao em biết được
Biển là anh hay biển - bóng hình anh?
Ừ, có thể. Ngày xưa thời hồng thủy
Biển và em sâu nặng một mối tình...




Nha Trang, 7-2015


7-2017

Thứ Bảy, 12 tháng 8, 2017

Góc sức khỏe: Tại sao phải tha thứ? Tha thứ những gì? và bằng cách nào?







Tại sao bạn cần phải tha thứ… cả với người vô cùng tệ bạc




Ngoài nước mắt, sự căm phẫn, suy nghĩ tiêu cực thì lòng hận thù chỉ mang lại cho bạn nỗi đau về thể xác và tâm hồn thậm chí khiến bạn bị ung thư.
Y học phương Đông rất chú trọng đến ảnh hưởng của các cảm xúc cực đoan tới sức khỏe. Có bẩy nguyên nhân gây bệnh chính gọi là thất tình: tức giận hại can, vui quá hại tâm, lo nghĩ nhiều hại tỳ, buồn rầu hại phế, kinh khủng sợ hãi hại thận.
Ví dụ như người buồn rầu khi thở dài thì thấy dễ chịu hơn, người sợ hãi quá có thể tiểu ra quần. Chúng đều thuộc về các nguyên nhân gây bệnh nằm bên trong cơ thể người và được Đông Y coi là nhóm nguyên nhân gây bệnh lớn.
Y học hiện đại tuy vẫn còn nhiều thiếu sót về lĩnh vực này, nhưng các nghiên cứu trong những năm gần đây đã ngày càng làm sáng tỏ vai trò quan trọng của yếu tố tinh thần đối với sức khỏe.
Bạn đã từng cảm thấy bị tổn thương hay bị phản bội? Bạn đã từng cảm thấy đau khổ và buồn bã về một chuyện hay một người nào đó mà bạn không nghĩ rằng sẽ tha thứ cho họ.Bạn thậm chí còn nghĩ đi nghĩ lại chuyện đó trong tâm trí. Với mỗi lần xuất hiện trở lại, cảm xúc tiêu cực tăng dần và bạn cảm thấy bản thân và điều đó thật tệ. Đó là bằng chứng cho thấy giữ mãi những cảm xúc này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để thoát khỏi chúng? Câu trả lời nằm ở sự tha thứ, khoan dung.


Tha thứ, khoan dung là việc từ bỏ cảm giác oán hận và ý nghĩ báo thù của một người. Tha thứ cũng chính là nuôi dưỡng lòng từ bi, rộng lượng và thậm chí là tình thương đối với những ai đã gây ra nỗi đau cho mình.
Nói cách khác, tha thứ, khoan dung chính là buông bỏ đi những suy nghĩ xấu xa trong tâm bạn. Tha thứ ở đây không chỉ là tha thứ cho mọi người xung quanh, mà còn là tha thứ cho mọi điều xung quanh bạn: tha thứ cho cái xe đột nhiên bị hỏng, cho chú chó đột nhiên làm điều gì phật ý bạn, và còn là tha thứ cho cả bản thân khi chưa đạt được những điều bạn mơ ước. Tha thứ sẽ khiến tâm bạn luôn luôn thanh thản.
Hơn 15 năm trước chúng ta còn thiếu thốn các nghiên cứu về tác động của sự tha thứ đối với sức khỏe. Thật biết ơn khi đến nay có hàng trăm tờ báo khoa học và các nhà lâm sàng sẵn sàng chia sẻ hiểu biết của họ đối với chúng ta. Hãy cùng xem sức mạnh của tha thứ và những tác hại do cảm xúc tiêu cực mang đến từ góc độ của y học hiện đại nhé.
Tha thứ bảo vệ bạn khỏi ung thư
Hãy cùng bắt đầu với ảnh hưởng của giận dữ, thất vọng hay cảm xúc tiêu cực về một sự kiện. Tiến sĩ Steven Standiford, giám đốc khoa phẫu thuật thuộc trung tâm điều trị ung thư Hoa Kỳ, cho biết ôm giữ các cảm xúc tiêu cực gây ra trạng thái lo âu kéo dài.
Trạng thái này sản sinh ra lượng lớn adrenaline và cortisol, dẫn đến làm suy yếu sự sản sinh các tế bào diệt tự nhiên. Các tế bào này bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Khi bạn tha thức tức là bạn đang từ bỏ các cảm xúc tiêu cực kia, và đội quân bảo vệ bạn khỏi ung thư tự nhiên sẽ trở nên hùng mạnh hơn.
Tha thứ giúp bạn dễ chịu, thoải mái
Nếu bạn nghĩ về những lần bị đối xử không tốt, bị xúc phạm, bị làm tổn thương bạn thường tự nhiên bắt đầu cảm thấy khó chịu. Thực tế thì đó là những phản ứng vật lý và cảm xúc diễn ra ngay khi bạn nhớ lại. Những phản ứng này bao gồm:
  •         Huyết áp tăng
  •         Căng cơ
  •         Bạn bắt đầu “phình” ra
Đây đều là các dấu hiệu của stress và lo âu. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người tham gia nghiên cứu khi rèn luyện đức tính cảm thông và tha thứ, thì có phản ứng đối với stress nhẹ nhàng hơn. Khoảng 1,500 người Mỹ từng tha thứ cho biết họ cảm thấy hài lòng với cuộc sống hơn, bớt mệt mỏi, bớt nóng nảy và buồn chán hơn.


Một nghiên cứu đánh giá 78 bệnh nhân HIV được điều trị, về các cảm xúc, suy nghĩ và hành vi tha thứ. Những người tham gia thực sự thực hiện được tha thứ đều có tỷ lệ phần trăm tế bào CD4, một loại tế bào miễn dịch chống ung thư bị suy giảm số lượng trong bệnh HIV, cao hơn.Tha thứ giúp tăng cường miễn dịch   
Tha thứ cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp. Các nhà nghiên cứu đã có thể chứng minh rằng tha thứ có tác dụng bảo vệ tim. Ngược lại giận dữ lại là chất độc tim mạch, có thể làm tổn thương cơ tim.
Tha thứ và giấc ngủ
Một nghiên cứu phát hiện thấy tha thứ cho tội lỗi giữa con người với nhau có liên quan với ngủ ngon hơn. Trong khi đó bực bội, giận dữ hay thậm chí duy trì cảm giác thù địch đều có liên quan với chất lượng giấc ngủ tồi tệ.
Những lợi ích sức khỏe do tha thứ đem đến thật diệu kỳ và dĩ nhiên tác dụng của tha thứ không chỉ dừng lại ở đó. Bạn sẵn lòng tha thứ cho bản thân và mọi thứ xung quanh chưa, hãy để mọi thứ xung quanh tràn ngập trong ánh sáng mỹ diệu của sự bao dung mà có thể hàn gắn mọi tổn thương.
Đại Hải/ Theo Đại kỷ nguyên

Thứ Hai, 7 tháng 8, 2017

Du lịch SAPA 2- Trèo lên đỉnh núi...

ST đi Sapa lần này không phải với mục tiêu khám phá ( vì đã đến đây nhiều lần ) mà chủ yếu muốn thử leo đỉnh Fansipan...một lần xem sao . Tiếc là hôm đầu trời mưa, mây mù. Từ chân núi nhìn lên chỉ thấy mây đặc quánh. May mắm thay, hôm sau, trời hửng nắng, thế là mấy anh chị em quyết định lên núi...
 Đầu tiên, trèo đỉnh Hàm Rồng... Sướng quá! Vừa  thấy đôi chân mình còn..." chịu chơi ", vừa cảm nhận không khí núi đá mát lạnh, gió lộng ngàn mây và cây xanh, hoa nở... Sau đó, nhân một buổi sáng nhìn lên, thấy rõ đường cáp treo trên đỉnh Fansipan, cả bọn lại lên đường nhằm hướng ga cáp treo thẳng tiến...  
Phải khen tập đòan SUN GROUP thiết kế thi công đường cáp treo khá hiện đại...Người già, trẻ em đều không cảm thấy khó chụi chút nào trong suốt chặng đường lên đỉnh, mà lẽ ra phải leo bộ mất mấy ngày + chăm sóc y tế cẩn thận...Đến nơi, tất cả mọi người reo lên sung sướng, mình đã thật sự đứng trên nóc nhà Đông Dương rồi...
Ai cũng muốn ghi lại khỏanh khắc chạm tay tới cờ Tổ Quốc cắm trên ngọn núi cao chót vót này... 



Cảnh Sapa nhìn từ đỉnh Hàm Rồng 





Hai  U80, chụp kỷ niệm trên VƯỜN HOA CHÂU ÂU, đỉnh Hàm Rồng...




Gió lộng trên đỉnh Sân Mây...Cổng Trời

Tóc gió thôi bay?

Em muốn ôm cả đất, em muốn ôm cả trời, hì...
( Lời bài hát của NS.Thuận Yến) 

Ba chị em cùng đi cùng leo tới đỉnh...thỏa nỗi ước mong.


Lão gia cũng thoải mái ...cười!




Sapa đẹp ngỡ ngàng với ruộng bậc thang mùa lúa mạ . Ảnh chụp từ cáp treo lên Phanxipan 


Trong  ga cáp treo cũng treo tranh nghệ thuật...



Rời cáp treo, leo lên đỉnh...


Trên đường lên đỉnh, chông chênh cùng tháp chuông ...




Còn đây là ...


ST đã "chinh phục" được nóc nhà Đông Dương!!!


Thứ Bảy, 5 tháng 8, 2017

Chớm thu- Thơ Song Thu




Vắng không thấy bóng mưa rào
Giận hờn giông bão tràn vào biển đông
Ổi xanh vội chín đỏ lòng
Na ti hí mắt vờ không thấy gì
Hạ buồn trút nắng ra đi
Se se gió nói thầm thì...Chớm Thu
Lạc vào phố cũ nhà xưa
Dường như thuở ấy thu vừa ghé qua
Góc này tình dõi theo hoa
Cây kia ríu rít mách ta với  mình
Nắng đùa  hôn lá rung rinh
Chớm Thu lơi lả Mối Tình Đầu Thu...


8-2012