Thứ Sáu, 29 tháng 1, 2016

Mùa xuân hy vọng...









Trong cuộc sống hôm nay với nhiều cạnh tranh, lắm áp lực, đa đoan và nghịch cảnh khó lường, với những mảnh đời cơ cực, những người đang chịu đau khổ rất cần một ngọn lửa hy vọng để vượt lên số phận, hướng đến một cuộc sống tốt đẹp.
Như tác phẩm văn học “Chiếc lá cuối cùng” của nhà văn O.Henri, với câu chuyện cảm động: Một người lâm trọng bệnh nhìn ra bên ngoài khung cửa sổ thấy những thân cây trơ trọi phủ đầy tuyết với niền tin nghiệt ngã rằng, chừng nào chiếc lá cuối cùng rơi xuống thì mình sẽ ra đi…. Và có một người với tấm lòng nhân ái đã âm thầm, kín đáo chịu rét vì mưa tuyết hằng ngày cột những chiếc lá lên thân cây, giúp niềm hy vọng sống của người bệnh nhân kia không tắt….
Đúng vậy, gieo hy vọng chính là thắp lên ngọn lửa để giúp những người gặp khó khăn hay đang đau khổ, buồn tủi có niềm tin để vươn lên, vượt thắng nghịch cảnh…
Vậy mỗi người chúng ta, hãy luôn gieo và mang niềm hy vọng đến người thân và những người xung quanh mình để chúng ta có một cuộc sống tươi đẹp, bình an…

(ST sưu tầm từ facebook)






Chủ Nhật, 24 tháng 1, 2016

Rét ơi!- thơ Song Thu






                             
                             




Rét gì rét thế rét ơi
Ngoài kia đen xám một trời tàn tro
Môi thâm má héo co ro
Có tia nắng ấm mơ hồ...nơi nao?


Thương bèo bì bõm mép ao
Thương thân cua ốc nhôn nhao không nhà
Thương cò lặn lội bờ xa
Thương em côi cút mưa sa đường về


Ta đành gác lại đam mê
Gọi tên nắng ấm, 
cho... 
em khoe má hồng!





24-1-2016
Hà nội, một ngày rét đậm












Thứ Sáu, 22 tháng 1, 2016

Văn tế cụ rùa ( hồ Hòan Kiếm)

   


                     


Trong xóm tri ân cuộc đời của chúng tôi có một chàng Đại tá nguyên lính tăng từ thời chống Mỹ nay đã nghỉ hưu. Chàng từng có nhiều tác phẩm được đăng tải nhiều nơi và tái bản nhiều lần như: bộ tiểu thuyết  "Bão thép" bốn tập rất dày dặn , cuốn kí sự " Hành trình đến dinh độc lập", tập truyện kí " Chuyện bạn bè tôi" ...Ngoài ra chàng thỉnh thoảng cũng làm thơ tuy nhiên thơ của chàng chưa xuất sắc lắm. Vừa rồi, nhân sự kiện CỤ RÙA HỒ GƯƠM từ trần, chàng lại nổi hứng viết một bài văn tế khá hoàn hảo. Tôi thích bài văn tế này bén xin về trang nhà để khoe cùng bạn bè blog đây: 

 

Nhớ cụ xưa.
Sinh tại dân gian
Sống trong truyền thuyết
Hun từ Linh khí Trời Nam
Đúc bởi Hồn thiêng Đất Việt
Thần Kim Quy dân chúng ngợi ca
Đức Hộ Quốc vua quan trọng vọng

Bởi vì
Ngay từ ngày lập quốc đã dạy An Dương Vương xây vững Cổ Loa
Thuở mới dựng cơ đồ nghiến răng rút móng mình để làm lãy nỏ
Bao phen địch đánh, mấy vòng thành vẫn vững tựa non
Lắm trận thù sang, nỏ liên châu địch chết như ngả rạ
Vì trái tim lạc chỗ, nàng Mỵ Châu nhận giặc làm chồng
Chỉ một chút lơ là, An Dương Vương chọn nhầm con rể
Thế cho nên cả cha con đành phải mạng vong
Cũng vì vậy mà đất nước rơi vào tay giặc.

Than ôi!
Đã tưởng Thần Kim Quy giận dỗi bỏ đi
Nào ngờ Đức Hộ Quốc vẫn còn ngoảnh lại
Thuở quân Minh bạo ngược gươm tuốt trần muốn tận diệt dân ta
Ngày giặc Bắc tham tàn đốt hết sách hòng một mai giống Việt
Mượn tay người đánh cá, trao gươm thần nghĩa sĩ họ Lê
Bày kế chạy lạc đường, treo vỏ kiếm ngọn cây Trời Thuận*

Để rồi
Mười năm nếm mật nằm gai
Một buổi Bình Ngô Đại Cáo
Đất nước bình yên, hồ Lục Thúy vua dạo thuyền rồng
Nhân dân an lạc, thành Đông Quan đông vui như hội
Chắc bởi mong đất nước này sẽ hết chiến chinh
Nên bất chợt Kim Quy hiện lên đòi Hoàn Kiếm

Từ đó
Đáy Hồ Gươm Cụ nhàn tản qua ngày
Nước Lục Thúy Cụ tĩnh tâm ẩn dật
Dịp trọng đại Cụ lên phấn khởi chia vui
Lúc khẩn nguy Cụ nổi như lời cảnh báo

Cứ tưởng rồi Cụ sẽ mãi mãi trường tồn tại xứ sở Việt Nam
Nào ngờ hôm qua nghe tin Cụ đột ngột ra đi về miền tiên giới
Cụ ra đi bao nhiêu người ngơ ngẩn tiếc thương
Khi đất nước đang bước vào những ngày trọng đại
Khiến cho bao câu hỏi đặt ra
Nhưng chắc chẳng có lời đáp trả

Hỡi ôi!
Chẳng lẽ Cụ như Khuất Nguyên không chịu sống giữa bùn nhơ
Nên quyết định quyên sinh để giữ mãi tấm lòng trong sạch

Hay bởi
Cảnh báo rồi, chớ bao giờ lẫn lộn bạn- thù mà chúng chẳng nghe
Nên Cụ chán, quyết một lòng về nơi tiên cảnh vui cùng con cháu

Hoặc giả
Khuyên bảo rồi, muốn nước mạnh phải tích cực đổi mới canh tân
Nhưng chúng sợ, giữ ổn định để chắc chân tham quyền cố vị
...

Nhưng thôi!
Dù bởi bất cứ lý do gì thì Cụ cũng đã ra đi
Dẫu chẳng tìm được nguyên nhân vẫn xin dành ngàn lời thương tiếc
Chúc Cụ dù nằm đâu cũng sẽ mồ yên
Mong Cụ trong tủ kính vẫn là mả đẹp

Tin rằng
Một mai vận nước sẽ lên
Đất Trời mỗi ngày lại sáng
Rồi có ngày đất nước độc lập, dân chủ, phồn vinh
Sẽ đến lúc nhân dân tự do, ấm no, hạnh phúc
Nước Hồ Gươm trong trẻo in sắc thắm trời xanh
Đất Hà Nội bình yên lại thấy Cụ về chứng kiến!


Ô hô!
Ai tai!
Thượng hưởng!
 

     
 

                            Nguyễn Khắc Nguyệt
 


                  ( Từ blog Nguyễn Vũ Song Thu )

Thứ Hai, 18 tháng 1, 2016

Tuổi heo may - Thơ Song Thu




Viết tặng những người tuổi heo may...bạn của ST








Ngỡ là mới nắng vàng ong
Trái cam chưa rám trái bòng còn xanh 

Ngỡ là mới chớm hong hanh
Nào hay gió bấc rung cành lá bay...

Ngỡ là mới thế, nào hay
 Soi gương loáng thấy lắt lay chiều tà

Nét gầy xanh những gân hoa
Lơ phơ tiêu muối... tuổi già heo may

Mỗi ngày rồi lại mỗi ngày
Loay hoay tất bật chất đầy ...thời gian

Nào cho nhau chút nồng nàn
Rồi mai về với ngút ngàn...heo may

 Tình ơi, tay nắm bàn tay...




Chiếc lá cuối cùng









GIEO HY VỌNG…


Trong cuộc sống hôm nay với nhiều cạnh tranh, lắm áp lực, đa đoan và nghịch cảnh khó lường, với những mảnh đời cơ cực, những người đang chịu đau khổ rất cần một ngọn lửa hy vọng để vượt lên số phận, hướng đến một cuộc sống tốt đẹp.
Như tác phẩm văn học “Chiếc lá cuối cùng” của nhà văn O.Henri, với câu chuyện cảm động: Một người lâm trọng bệnh nhìn ra bên ngoài khung cửa sổ thấy những thân cây trơ trọi phủ đầy tuyết với niền tin nghiệt ngã rằng, chừng nào chiếc lá cuối cùng rơi xuống thì mình sẽ ra đi…. Và có một người với tấm lòng nhân ái đã âm thầm, kín đáo chịu rét vì mưa tuyết hằng ngày cột những chiếc lá lên thân cây, giúp niềm hy vọng sống của người bệnh nhân kia không tắt….
Đúng vậy, gieo hy vọng chính là thắp lên ngọn lửa để giúp những người gặp khó khăn hay đang đau khổ, buồn tủi có niềm tin để vươn lên, vượt thắng nghịch cảnh…
Vậy mỗi người chúng ta, hãy luôn gieo và mang niềm hy vọng đến người thân và những người xung quanh mình để chúng ta có một cuộc sống tươi đẹp, bình an…

(ST sưu tầm từ facebook)







                               
                            

Thứ Năm, 14 tháng 1, 2016

Chuyện bốn phương...



Cảm động hình ảnh con gái Angelina Jolie chơi đùa trong khu ổ chuột ở Campuchia

Hai cô con gái của Angelina Jolie - Shiloh và Zahara - đang tiếp nối những bước chân từ thiện của mẹ bằng cách bảo trợ cho một gia đình nghèo đông con sống trong khu ổ chuột ở Siem Reap, Campuchia.
Hai người con của cặp đôi ngôi sao điện ảnh Hollywood - Angelina Jolie và Brad Pitt - dù sống trong sự giàu có nhưng các em đã sớm hình thành sự cảm thông và luôn muốn giúp đỡ những hoàn cảnh không may. Mới đây, Shiloh và Zahara đã kết bạn với những trẻ em nghèo ở Campuchia trong một chuyến đi cùng mẹ sang đất nước này chuẩn bị cho việc làm phim.
Một cô gái Campuchia có tên Leida Shoun, 16 tuổi, đã chủ động tiếp cận Shiloh (9 tuổi) và Zahara (10 tuổi) khi hai cô bé đang cùng với cha - nam tài tử Brad Pitt dừng lại ở một tiệm kem ở Siem Reap. Ba cha con đã rất cảm thương trước hoàn cảnh nghèo khó lại đông con của gia đình nhà Shoun và giờ đây đã quyết định bảo trợ cho gia đình này.
Những thông tin này đã được báo chí phương Tây rầm rộ đăng tải trong những ngày gần đây, dù chưa được phía gia đình Jolie-Pitt chính thức khẳng định. Tuy vậy, khi chùm ảnh về Shiloh và Zahara đến thăm những trẻ em nghèo Campuchia được cánh săn ảnh ghi lại, thông tin về việc bảo trợ và nhận con nuôi dường như có nhiều khả năng là sự thật.
Dù là con của những ngôi sao nổi tiếng, nhưng hai bé gái nhà Jolie-Pitt không bị cha mẹ “cấm cung”, ngược lại, các em được trao cho cơ hội tự mình đi lại, tìm hiểu và khám phá về cuộc sống của những con người nghèo khó - một thế giới khác xa với các em. Dù vậy, qua những bức ảnh có thể nhận thấy sự hòa đồng rất tuyệt vời của hai cô bé.
Cánh săn ảnh cho biết Shiloh và Zahara đã có nhiều dịp đến chơi với những đứa trẻ nghèo sống trong khu ổ chuột, để tặng cho trẻ em ở đây quần áo mới với tổng trị giá vào khoảng 200 đô la. Với số tiền này, Shiloh và Zahara đã mua được rất nhiều quần áo để đem tặng, ngoài ra, hai cô bé còn cùng những đứa trẻ nhà Shoun đi chơi và mua hai chiếc xe đạp mới cho gia đình này.
Người ta rất ngưỡng mộ cách nuôi dạy con của Angelina Jolie và Brad Pitt khi hai cô con gái của họ dù còn nhỏ tuổi và vốn được sống trong sự giàu có, nhưng từ sớm đã biết cảm thông với những hoàn cảnh không may. Trong ảnh, cô bé Shiloh Jolie-Pitt đang xách túi quần áo tới phân phát cho những trẻ em nghèo ở Siem Reap, Campuchia.
Người ta rất ngưỡng mộ cách nuôi dạy con của Angelina Jolie và Brad Pitt khi hai cô con gái của họ dù còn nhỏ tuổi và vốn được sống trong sự giàu có, nhưng từ sớm đã biết cảm thông với những hoàn cảnh không may. Trong ảnh, cô bé Shiloh Jolie-Pitt đang xách túi quần áo tới phân phát cho những trẻ em nghèo ở Siem Reap, Campuchia.
Có thể nhìn thấy hình bóng của Angelina Jolie trong cô bé 9 tuổi Shiloh - một cô bé có cá tính mạnh và luôn muốn giúp đỡ những người khó khăn xung quanh mình.
Có thể nhìn thấy hình bóng của Angelina Jolie trong cô bé 9 tuổi Shiloh - một cô bé có cá tính mạnh và luôn muốn giúp đỡ những người khó khăn xung quanh mình.
Phóng viên của tờ Daily Mail (Anh) đã tiếp cận được với Leida Shoun và được chia sẻ rằng: “Cả gia đình chúng tôi chỉ có một chiếc xe đạp cũ, đối với chúng tôi, hai chiếc xe đạp mới vừa được tặng là món quà tuyệt vời. Shiloh, Zahara và gia đình Jolie-Pitt là những người rất tốt bụng. Chúng tôi đã quen biết họ được một thời gian, họ bảo trợ cho chúng tôi”.
Leida Shoun sinh ra trong một gia đình có 13 anh chị em, ở các độ tuổi từ 16 tháng tới 23 tuổi. Cả gia đình đông đúc gồm cha mẹ và con cái sống trong một căn nhà lụp xụp thuộc khu ổ chuột ở quận Mundal Bai, Siem Reap.
Zahara đưa những đứa trẻ nhà Shoun đi mua xe đạp mới.
Zahara đưa những đứa trẻ nhà Shoun đi mua xe đạp mới.
Zahara cũng được gia đình Jolie-Pitt nhận nuôi và giờ đây em đang đáp đền tiếp nối tấm lòng nhân hậu của cha mẹ.
Zahara cũng được gia đình Jolie-Pitt nhận nuôi và giờ đây em đang đáp đền tiếp nối tấm lòng nhân hậu của cha mẹ.
Cô gái có tên Leida Shoun, 16 tuổi cho biết gia đình Jolie-Pitt hiện đã nhận bảo trợ cho gia đình mình.
Cô gái có tên Leida Shoun, 16 tuổi cho biết gia đình Jolie-Pitt hiện đã nhận bảo trợ cho gia đình mình.
Leida Shoun cho biết cha của cô không còn có thể lao động được nữa. Số tiền bảo trợ mà gia đình Jolie-Pit gửi cho họ sẽ được dành để chi trả cho việc mua thực phẩm, quần áo. Gia đình họ giờ đây đã bớt đi phần nào khó khăn, thiếu thốn.
Leida - cô gái đã chủ động tiếp cận nhà Jolie-Pitt - hiện là “nhân chứng” được nhiều tờ báo phương Tây tìm tới phỏng vấn. Leida cho biết sự giúp đỡ này đã tạo nên một sự khác biệt lớn trong gia đình và cuộc sống của họ đã trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Khi phóng viên đến gặp gia đình Shoun, Leida đã tự hào đưa ra những túi quần áo mới mà Shiloh và Zahara mua tặng cho gia đình.
Một người bán hàng có tên Keo Sokhen cũng chia sẻ rằng hai cô bé nhà Jolie-Pitt đã chi ra 30 đô la để mua quần áo cho trẻ em nghèo tại cửa hiệu của bà: “Hai cô bé là những người trả tiền. Hai đứa còn mua những món đồ khác ở những cửa hàng khác nữa. Những đứa trẻ nghèo ở đây ngoan lắm, chúng biết cách cư xử và rất vui khi nhận được quần áo mới. Chúng là những đứa trẻ nghèo, không được học tới nơi tới chốn và chẳng có gì nhiều ngay từ lúc mới sinh ra”.
Leida có 12 anh chị em, cả gia đình sống trong căn nhà lụp xụp trong khu ổ chuột ở quận Mundal Bai, Siem Reap.
Leida có 12 anh chị em, cả gia đình sống trong căn nhà lụp xụp trong khu ổ chuột ở quận Mundal Bai, Siem Reap.
Những cống hiến và nỗ lực của nữ diễn viên 40 tuổi Angelina Jolie trong các hoạt động từ thiện đã được biết đến từ lâu, cô đặc biệt quan tâm tới những người di cư, tị nạn, những nạn nhân của các cuộc chiến và là một Đặc phái viên của Liên Hợp Quốc
Gần đây, Angelina Jolie có chia sẻ về việc cô con gái Shiloh đã bắt đầu thể hiện sự quan tâm đối với các hoạt động thiện nguyện của mẹ khi cùng mẹ tham gia những chuyến đi thực tế. “Khi nhìn thấy Shiloh ngồi bệt trên sàn, đầu đội chiếc mũ in logo của Liên Hợp Quốc và cắm cúi ghi lại những điều tai nghe mắt thấy sau khi trò chuyện với mọi người trong đoàn, tôi nhìn thấy chính mình 15 năm trước, tôi rất hiểu khoảnh khắc đó có ý nghĩa thế nào” - Angelina cho biết.
Hai đứa trẻ nhà Shoun khoe những quần áo mới được Shiloh và Zahara mua tặng.
Hai đứa trẻ nhà Shoun khoe những quần áo mới được Shiloh và Zahara mua tặng.
Cô gái có tên Leida Shoun đã phải bỏ học từ hai năm trước đây vì gia đình không đủ khả năng chi trả học phí, Leida chia sẻ: “Cháu rất hy vọng một ngày nào đó cả Shiloh, Zahara và cô Angelina sẽ cùng đến đây chơi với gia đình cháu. Chúng cháu sẽ mời họ uống trà và đưa họ đi thăm quanh khu này. Đây là nơi có môi trường sống tốt, chỉ có điều ở đây đông đúc, chật chội quá và mọi người đều nghèo. Chúng cháu quả thực đã rất may  mắn”.
Shiloh đã đưa những trẻ em nghèo tới một trung tâm thương mại để vui chơi và được kể lại rằng đã cùng chơi bóng rất vui với các trẻ em này.
Shiloh đã đưa những trẻ em nghèo tới một trung tâm thương mại để vui chơi và được kể lại rằng đã cùng chơi bóng rất vui với các trẻ em này.
Bích NgọcT

Thứ Bảy, 9 tháng 1, 2016

Xin lỗi nắng- thơ Song Thu



                 




 Xin lỗi nắng



Nhón tay bứt lọn lá xanh
Cho cây vun nhựa ủ nhành hoa thơm
Giật mình, nắng rụng khắp vườn!
Xin lỗi nắng nhé... ta ươm xuân hồng































Thứ Tư, 6 tháng 1, 2016

10 bí quyết dưỡng sinh đơn giản cho sức khỏe và sống thọ





1488721151824138006

10 bí quyết dưỡng sinh cho sức khỏe và sống thọ


Trung Y chủ trương quan niệm dưỡng sinh là “thiên nhân hợp nhất”, thói quen sinh hoạt phải thuận theo quy luật tự nhiên. Buổi sáng từ 5 đến 7 giờ là thời gian sức hoạt động của ruột già trong cơ thể người mạnh nhất, nên tập thói quen đại tiện vào buổi sáng sớm. Nếu như không thể dậy sớm, ruột già sẽ không thể hoàn thành tốt chức năng thải cặn bã, độc tố ở trong cơ thể tích lại sẽ dẫn đến các bệnh táo bón, mụn nhọt phát tác.
7 đến 9 giờ sáng là lúc dương khí cơ thể người mạnh nhất, ăn bữa sáng vào giờ này cũng dễ tiêu hóa nhất. Một bữa ăn sáng đủ chất có thể giúp con người suy nghĩ nhanh nhạy, phản ứng linh hoạt, nâng cao khả năng ghi nhớ và hiệu suất làm việc, vả lại sẽ không có nguy cơ bị béo.

1. Đại tiện sau khi ngủ dậy
Trung Y chủ trương quan niệm dưỡng sinh là “thiên nhân hợp nhất”, thói quen sinh hoạt phải thuận theo quy luật tự nhiên. Buổi sáng từ 5 đến 7 giờ là thời gian sức hoạt động của ruột già trong cơ thể người mạnh nhất, nên tập thói quen đại tiện vào buổi sáng sớm. Nếu như không thể dậy sớm, ruột già sẽ không thể hoàn thành tốt chức năng thải cặn bã, độc tố ở trong cơ thể tích lại sẽ dẫn đến các bệnh táo bón, mụn nhọt phát tác.
7 đến 9 giờ sáng là lúc dương khí cơ thể người mạnh nhất, ăn bữa sáng vào giờ này cũng dễ tiêu hóa nhất. Một bữa ăn sáng đủ chất có thể giúp con người suy nghĩ nhanh nhạy, phản ứng linh hoạt, nâng cao khả năng ghi nhớ và hiệu suất làm việc, vả lại sẽ không có nguy cơ bị béo.

2. Ăn ngũ cốc
Trong “ Nội Kinh” đã chỉ ra kết cấu của bữa ăn là “ngũ cốc để dưỡng, rau xanh bổ sung, ăn thịt có lợi, hoa quả hỗ trợ”. Ngũ cốc là thức ăn chủ yếu nuôi dưỡng cơ thể, các loại thịt là thức ăn bổ ích cho cơ thể, rau xanh là thức ăn chủ yếu bổ sung vitamin và khoáng chất, hoa quả là thức ăn bổ trợ thêm chất dinh dưỡng. Chú ý sự phối hợp của các loại thức ăn với nhau, không thể thay thế cho nhau được. Có một số người cho rằng giảm cân không ăn thịt và ngũ cốc, mà dùng rau quả để thay thế, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, và làm tổn hại dạ dày, chức năng gan thận.

ngucocnguyenhat

4. Món ăn bài thuốc phải căn
 cứ theo thể chất
Thức ăn điều trị khác nhau thích hợp với thể chất khác nhau, không thể lạm dụng. Nếu cơ thể âm suy, thì dùng thức ăn bổ âm, như hải sâm, thịt vịt, bào ngư, cà chua, mía, cần tây, quả lê, rau chân vịt,… cùng với các loại dược liệu Trung y như bắc sa sâm, ngọc trúc, tây dương sâm, hoàng tinh, bách hợp, thạch hộc, sơn dược, địa hoàng,… Nếu như ăn thức ăn bài thuốc ấm nóng như canh gà thập toàn đại bổ, sẽ làm gia tăng âm suy, ngược lại làm giảm khả năng miễn dịch, xuất hiện triệu chứng đau họng, nổi mụn. Nhưng người bị ho do cảm lạnh, nổi mụn có mủ ngoài da không được tẩm bổ.

4. 
Mỗi ngày vận động 30 phút
Thời gian vận động tốt nhất là buổi sáng, có thể gia tăng dương khí trong cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể. Vận động cũng cần phải căn cứ theo thể chất, tuổi tác cá nhân để quyết định, không được quá sức, nên lựa chọn lượng vận động ít hoặc phương pháp vận động thích hợp, như đi dạo, chạy bộ, tập thái cực quyền, luyện khí công, v.v… Mỗi ngày vận động 30 phút có thể phòng tránh bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh loãng xương, béo phì, trầm cảm…

6. Bỏ thuốc lá và rượu
Một điếu thuốc lá có thể sản sinh hơn 4.000 loại vật chất hóa học, trong đó có 40 mấy loại sẽ gây ung thư. Bỏ thói quen thuốc, không chỉ có lợi cho sức khỏe của bản thân, còn là biểu hiện yêu thương người nhà. Uống quá nhiều rượu rất dễ mắc phải các bệnh về gan do rượu gây ra.

6. Kiểm soát tốt nhiệt độ
 trong phòng
Môi trường chỗ ở cần có không khí lưu thông, lúc sử dụng điều hòa (máy lạnh), điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức 26 độ là được, vừa tiết kiệm năng lượng, lại vừa có ích cho việc điều tiết chức năng cơ thể. Ở trong phòng điều hòa, không nên đứng trước cửa thổi gió của máy lạnh quá lâu. Người già hoặc người có bệnh xương khớp tốt nhất nên mặc quần dài, hoặc đeo bịt đầu gối.

7. Thường xuyên ngồi thiền
Khi áp lực quá nhiều quá lâu dễ xuất hiện các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi, căng thẳng, không chỉ làm hao tổn thần kinh, mà còn tổn hại tâm thần, lâu ngày ắt sinh nhiều bệnh. Vì vậy phải giữ tâm trạng lạc quan thoải mái, tranh thủ thời gian tĩnh tâm ngồi thiền, để não có thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi tâm trạng không tốt, có thể chia sẻ với bạn bè thân thiết, hoặc tham gia các hoạt động xã hội, để giải phóng tâm trạng không vui, giải tỏa áp lực tâm lý.

001pnDtagy6NiUAjpaj8b&690

8. Nuôi dưỡng sở thích
 ngoài chuyên môn
Ngoài công việc, học tập ra, nên tích cực nuôi dưỡng một số thói quen không chuyên, ví dụ như nghe nhạc, trồng hoa nuôi cá, hội họa luyện chữ,… để tinh thần hào hứng, tăng thêm thú vui cuộc sống, gần gũi với thiên nhiên hơn, có thể giảm bớt áp lực.

2_201206031641221cjbf

9. Sớm tối chải đầu
Nhiều nhà dưỡng sinh Trung Quốc ở các thời đại khác nhau đều xem phương pháp dưỡng sinh chải đầu bảo vệ tóc tốt não, là thực tiễn quan trọng của trường thọ. Siêng chải đầu có thể chải thông huyết mạch, giúp ích cho tuần hoàn máu của não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ và chức năng phối hợp cân bằng của hệ thần kinh trung ương, cũng có lợi cho việc giảm nhẹ cao huyết áp, ngăn ngừa rụng tóc, và các chứng bệnh mạch máu não như bệnh mất trí, trúng gió, bệnh Parkinson.

10. Ngâm chân và xoa bóp
 huyệt vị trước lúc ngủ
Ngâm chân còn gọi là tắm chân, có thể thêm vào nước một số dược liệu (nước ép gừng, rượu nếp, giấm, lá ngãi..) có tác dụng bổ trợ điều trị đối với một số bệnh, là một phương thức trong điều trị ngoài của Trung y. Bồn dùng để ngâm chân, lượng nước, nhiệt độ nước, thời gian…đều có yêu cầu. Thông thường chỉ dùng nước nóng ngâm chân, có thể lựa chọn loại bồn ngâm chân điện tử. Nếu như dùng dược liệu ngâm chân, thì dùng thùng gỗ là tốt nhất. Thời gian ngâm thông thường khoảng 10 đến 30 phút, để cảm nhận được hiệu quả tốt nhất là khi toàn thân hơi nóng lên, phía sau lưng cảm giác hơi ướt, hoặc trên chán ra chút mồ hôi, nếu mồ hôi nhễ nhại thì sẽ dễ tạo thành chóng mặt suy yếu. Lúc ngâm chân có thể xoa bóp huyệt túc tam lý, lòng bàn chân và ngón chân.

huong-dan-cach-ngam-chan-cuc-don-gian-chua-6-benh-hay-gap

Theo NTDTV
Thanh Lê biên dịch
( copy từ VĐ NNB )

Thứ Sáu, 1 tháng 1, 2016

Về Đất Mũi đi anh_ Thơ Song Thu




                           


Đảo Hòn Khoai, Cà Mâu




Đây rồi Đất Mũi đó, anh!
Rừng  xanh xanh đước mây thanh thanh trời
Hòn Khoai *ngăn sóng ngoài khơi
Cho buồm no gió cho đời thênh thang**


Lạc vào Cửa Lớn mênh mang***
Thuyền em xé nước xôn xang mái chèo
 Ngắm nhìn đáy nước trong veo
Con tôm cái cá dõi theo bóng người...


Lòng nhân hậu nét xinh tươi
Rén trong tiếng nói nụ cười hồn nhiên
Cánh cò giăng võng một miền
   Bóng tràm nghiêng ngả tím triền kênh xanh...



Mình về Đất Mũi đi anh!
Dẫu là khoai sắn...cũng thành tình yêu




     




*  Hòn Khoai- Một trong những hòn đảo đẹp nhất miền biển cực nam của Tổ quốc.
** Biểu tượng con tàu với cánh buồm mở rộng tại Đất Mũi, cực nam đất liền của Tổ quốc
*** Cửa Lớn là một con kênh dài ở tỉnh Cà Mau, nối biển Đông với biển Tây