Chúc mừng năm mới

Chúc các anh chị, bạn bè thân yêu của Song Thu năm mới, nhiều niềm vui, sức khỏe, hạnh phúc và thành công!

Góc sức khỏe: ‘Biết ơn’ là chìa khoá kéo dài tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, lòng biết ơn có liên quan đến sức khỏe của cơ thể chúng ta. Trong đó, cảm xúc biết ơn có thể làm hạ huyết áp, làm con người ngủ sâu giấc hơn, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.

Người mang sự biết ơn trong lòng có xu hướng ít buồn phiền và cũng không dễ dàng tổn thương bởi sự bình tĩnh đáng kinh ngạc cũng như khả năng chịu đựng áp lực trong mọi hoàn cảnh. Đôi khi có những nhân tố cảm xúc cản trở chúng ta biết ơn, và điều ta cần làm là khắc phục chúng. Nhưng làm cách nào đây?

Năm 2014, nhà tâm lý học Thomas Gilovich của Đại học Cornell đã có bài phát biểu tại hội nghị thượng đỉnh “Greater Good Gratitude Summit”. Ông cho rằng, chướng ngại lớn nhất của lòng biết ơn là phương thức được lập trình của bộ não người. Chúng ta thường nhớ rất rõ những gì đã cản trở chúng ta, nhưng lại thường bỏ lỡ những thời khắc đẹp mà cuộc sống ban tặng. “Bởi vì trong cuộc sống, con người luôn có những mục tiêu phấn đấu hay có những vấn đề trước mắt phải giải quyết, làm chúng ta có xu hướng tập trung khắc phục khó khăn hơn là thưởng thức những điều tốt đẹp. Việc này đối với cuộc sống vật chất chúng ta là tốt, nhưng cũng làm cho ta không ý thức được điều thực sự cần trên con đường dẫn tới thành công.

Đi tìm những điều tốt đẹp

Susan Fox là một nhà nghệ thuật và là một luật sư đã về hưu. Bà thường có thói quen nhớ và viết ra nhật ký lòng biết ơn của mình.

Có nghiên cứu phát hiện rằng, nếu như trước khi đi ngủ bạn dành ra 15 phút viết ra những điều mình biết ơn, bạn sẽ ngủ ngon hơn và trong lòng bỗng chốc sẽ dâng trào hạnh phúc

Những nỗi sợ hãi trong chúng ta mỗi lúc một nhiều”, bà Fox chia sẻ. “Nhưng khi ngồi lại và nghĩ về những điều ta biết ơn, những điều tốt đẹp sẽ trở lại quanh ta, xua đi những nỗi sợ hãi ấy. Bạn sẽ cảm nhận được rằng không phải tất cả đều đã trở thành quá khứ. Chung quanh chúng ta có biết bao nhiêu điều, từ nhỏ bé đến những điều to lớn hơn, và đều là tốt đẹp cả.”

Từ năm 1997, trong mỗi trang nhật ký biết ơn của bà Susan Fox đều có 5 điều biết ơn. Gần đây khi đọc lại những trang nhật ý đó, bà không khỏi xúc động. “Rất nhiều sự việc tôi đều không nhớ rõ ràng, nhưng khi đọc lại những gì mình viết, tôi có thể cảm nhận chúng giống như chúng vừa mới xảy ra ngày hôm qua vậy.”

Bà nói rằng nỗ lực biết ơn của chúng ta sẽ lưu giữ mọi thứ theo góc độ chính đáng nhất.

Giáo sư Đại học UCD (university of California, Davis), Robert Emmons từng nói: “Lòng biết ơn giúp ta gia tăng sức ảnh hưởng của mình trong các mối quan hệ dù là phức tạp nhất”.

Hãy biết ơn vì chúng ta nhận được lòng tốt trước khi nhận biết được chúng

Biết ơn giúp chúng ta cảm nhận được sự thiện lương và hướng đến những điều tốt đẹp hơn. Các nghiên cứu về xã hội học đã cho thấy, lòng biết ơn có thể thúc đẩy đạo đức xã hội một cách mạnh mẽ.

Tại UCD có một lớp học mang tên “Quá trình cảm xúc: 21 ngày học cách biết ơn”. Có rất nhiều khán giả đã được truyền cảm hứng và họ cũng muốn thay đổi để trở nên tốt đẹp hơn trong tương lai.

Trong quá trình nghiên cứu, người ta phát hiện rằng lòng biết ơn còn có tác dụng rất tích cực tới việc vận hành kinh doanh. Nó giúp người ta có trách nhiệm trong công việc và khích lệ họ làm tốt hơn.

Stephanie Walkenshaw làm việc trong lĩnh vực truyền thông đại chúng và là mẹ của 2 đứa trẻ. Ba năm trước, cô đã gặp phải nguy hiểm đến sinh mạng, nhưng nhờ sống mỗi ngày với lòng biết ơn, hiện nay cuộc sống của cô luôn ngập tràn hạnh phúc.

( theo Đại Kỷ Nguyên )

Chúc mừng...- ảnh Song Thu

Nhân kỷ niệm ngày thành lập QĐND VN, Song Thu xin gửi tới bạn bè, anh chị em đã và đang phục vụ trong quân ngũ lời chúc mừng nồng nhiệt, chân thành nhất.

Đặc biệt chúc mừng lão gia nhà Song Thu, ngày một sáng suốt, mạnh mẽ, là chỗ dựa cho cả gia đình nội ngoại êm ấm...

 Vài bức ảnh về một thời  để nhớ...

Xin cám ơn!

Góc sức khỏe: Dưỡng sinh trường thọ

Mẹo dưỡng sinh sống trường thọ trăm tuổi của Tôn Tư Mạc

Tôn Tư Mạc thọ 101 tuổi, khi còn trẻ thể chất của ông yếu ớt, mắc nhiều bệnh tật, nên đã cố gắng nghiên cứu tìm hiểu về y thuật.

Với kiến thức cơ bản uyên thâm về dược lý học, và có các nghiên cứu chuyên sâu đạt tới đỉnh cao trên các phương diện như giữ gìn sức khỏe, cách ăn uống để dưỡng sinh khỏe mạnh, châm cứu, cách phòng tránh bệnh…, do vậy tới khi trăm tuổi, ông vẫn nghe và nhìn rất tốt, càng trở thành một nhà đại danh y nổi tiếng bậc nhất chiều đại nhà Đường.

Các tác phẩm nổi tiếng của ông như “bí cấp thiên kim dược phương”, “thiên kim cánh phương”,… là tập hợp tư tưởng dưỡng sinh của các đại danh y, Đạo gia, Nho gia đời trước và tư tưởng dưỡng sinh của Ấn Độ cổ với quan điểm là “dưỡng sinh” và “dưỡng lão” luôn là gốc rễ để kéo dài tuổi thọ, phạm vi đề cập đến bao gồm y học dự phòng, y học về tâm và thân thể, y học về lão khoa, thậm chí là thuyết ưu sinh và chế độ ăn uống.

Một trong những phương pháp dưỡng sinh đó là điều chỉnh tâm trạng một cách có lý trí, thật vững vàng chắc chắn

Về đạo dưỡng sinh, Tôn Tư Mạc cho rằng, nên điều dưỡng tình cảm và lý trí, kiềm chế cảm xúc một cách vững chắc, về chuyện tình cảm luôn giữ trạng thái lạc quan, chuyện phòng the và chuyện ăn uống luôn kìm chế ở trạng thái điều độ đúng mức; duy trì trạng thái tinh thần hòa ái và thói quen ăn uống sinh hoạt điều độ, để phòng tổn thương tới lách và dạ dày, tránh gây ra trở ngại cho khí huyết từ đó dẫn tới sinh bệnh.

Ngoài ra ông còn nhấn mạnh tới tác dụng của liệu pháp ăn uống để trị bệnh cũng như dùng thuốc để điều trị trong điều trị và phòng tránh bệnh tật; “vận động để tăng cường sức khỏe và điều tiết khí huyết hấp thu dưỡng chất”, cũng theo danh y Tôn Tư Mạc, mọi người nên vận động và tập các bài tập khí công một cách thích hợp. Thông qua việc bỏ cái cũ nạp cái mới, động tĩnh kết hợp, đạt tới mục đích tăng cường sức khỏe.

Tự tu dưỡng tính nết trong cuộc sống hằng ngày là một đạo của dưỡng sinh

“Đạo lý của dưỡng lão” đó là dưỡng sinh của những người lớn tuổi, cũng theo Tôn Tư Mạc những người trên 50 tuổi là thuộc tầng lớp những người già, ở giai đoạn này có thể do quá trình lão hóa sinh lý dẫn tới nhiều loại bệnh biến tinh thần và các loại bệnh của hiện tượng lão hóa, do đó, biện pháp dưỡng lão cần làm đó là tự tu dưỡng tính nết, sinh hoạt bình thường điều độ, ăn uống có chừng mực, massage điều hòa cơ thể, phương pháp dưỡng sinh khi ở vào giai đoạn tuổi này là nên giữ tâm tính vui vẻ, sinh hoạt có quy luật, ăn uống điều độ và vận động vừa đủ thích hợp.

Thông thường, khi cơ thể phát bệnh là bởi cơ thể mất đi sự cân bằng, cộng thêm nguồn bệnh từ bên ngoài thâm nhập vào cơ thể gây ra, chỉ cần có thể bổ sung dinh dưỡng một một cách đầy đủ, duy trì chức năng hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng, thì bệnh tật sẽ không dễ dàng lây nhiễm vào cơ thể.

Không uống thuốc có thể trị khỏi bệnh là thượng sách của dưỡng sinh

Đạo lý trong “dưỡng sinh” đó là “điều trị bệnh trước khi bệnh tiến triển”, chính là trước khi bị phát bệnh, việc cần làm đầu tiên là dùng các phương pháp để điều hòa thể chất, giúp cơ thể được khỏe mạnh tránh khỏi sự thâm nhập của mọi loại bệnh, thậm chí phòng chống để chúng không có nguy cơ phát sinh, nếu đạt được mục tiêu “không uống thuốc mà bệnh có thể tự khỏi” mới là thượng sách trong đạo dưỡng sinh.

Quan điểm dưỡng sinh và dưỡng lão của Tôn Tự Mạc, không chỉ là bí quyết thành công giúp ông có thể sống thọ tới trăm tuổi, mà cũng là lý luận trường thọ phong phú của dưỡng sinh Trung Quốc, dưỡng sinh không chỉ là độc quyền của những người cao tuổi, ở mỗi giai đoạn sống khác nhau con người đều cần có những trọng điểm chăm sóc dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe khác nhau, mà càng sớm chú ý quan tâm tới sức khỏe, mới là đạo dưỡng sinh có hiệu quả nhất.

Theo Secretchina

Kiên Định biên dịch 

ĐƯỢC AN NINH ĐẾN CHƠI NHÀ- Thơ Tân Thái Bá

Đã vượt qua nỗi sợ,
Nay tôi chẳng sợ gì,
Ngoài dân tình loạn lạc,
Chiến tranh và chia ly.

2
Xã hội có phản biện
Là phúc cho nước nhà.
Người dân còn phản đối
Càng phúc cho nước nhà.

Là vì dân chưa chết,
Còn day dứt với đời.
Và quan trọng hơn cả -
Còn muốn được làm người.

3
Một cái trước tưởng đúng,
Bây giờ có thể sai.
Nếu thấy sai thì sửa.
Sửa cũng không chết ai.

Đảng tiếp tục đổi mới,
Dân chúng sẽ được nhờ.
Bỏ giáo điều cổ lỗ,
Dân chúng càng được nhờ.

3
Ba mươi năm đổi mới,
Đất nước khá hơn xưa.
Có tự do, dân chủ,
Dẫu chỉ mức vừa vừa.

Kinh tế phát triển tốt.
Dân có ăn, có tiêu.
Phải ghi nhận điều ấy
Công nhà nước rất nhiều.

Nhà nước đã cho phép
Người dân được kiếm tiền.
Trong chừng mực nào đó
Còn có cả nhân quyền.

4
Tôi chỉ nói sự thật,
Không muốn lật đổ ai.
Do không biết toàn cục
Nên có thể nói sai.

Nói sai thì xin nhắc.
Các anh thấy bài nào
Không đúng, không có lợi,
Tôi gỡ xuống, không sao.

Vì tôi và nhà nước
Chung mục đích - hết mình
Mong xã hội ổn định,
Dân hạnh phúc, an bình.

Yên tâm, để tôi nói,
Chừng mực và biết điều.
Một khi chán, không nói,
Mới đáng ngại hơn nhiều…

*
Tôi đã nói như thế
Trong chuyến thăm vừa rồi
Của một bác từ Bộ,
Ngỏ ý đến nhà tôi.

Khiêm tốn và lịch sự,
Thưa gửi rất đàng hoàng.
Nói chung là dễ mến,
Lời lẽ cũng nhẹ nhàng.

Bác còn mua ủng hộ
Cuốn Lược Sử Diễn Ca.
Tôi tặng thủ trưởng bác
Cuốn Đức Phật Thích Ca.

Thế đấy, mọi chuyện ổn
Khi ta nói Với nhau.
Ngược lại, sẽ không ổn
Khi chỉ nói VỀ nhau.

Bằng chứng - Chưa thấy bác
Gọi điện yêu cầu tôi
Gỡ bỏ bài nào đó.
Thế là tốt lắm rồi.

Bài học - thấy bức xúc,
Mọi người chê thì chê,
Nhưng đàng hoàng, xây dựng,
Không báng bổ nặng nề

.
 (Từ Đi tìm sự thật blog)

Ngắm những bóng hồng đáng yêu...

                          

|

Bóng hồng lãng mạn trong tranh Robert Hagan

Họa sĩ người Australia vẽ nhiều bức tranh về những người phụ nữ mặc váy hoa, cầm ô hoặc choàng khăn đi giữa biển, giữa đồng hoa bạt ngàn.

 

Robert Hagan sinh năm 1942 ở Murwillumbah, Australia. Thành tích trong học tập giúp ông giành được học bổng vào Đại học Newcastle, Anh. Sau khi tốt nghiệp, Hagan vừa dạy học vừa viết sách, vẽ tranh.

 

Năm 1974, Robert Hagan mở triển lãm đầu tiên cùng hai người anh em của mình nhưng không thành công.

 

Những năm sau đó, ông không ngừng học hỏi, rèn luyện. Từ thập niên 1980, ông có nhiều triển lãm, tranh được đón nhận nồng nhiệt.

 

Đề tài trong tranh Robert Hagan đa dạng, từ động vật, những chàng cao bồi tới trẻ em, phong cảnh... Trong đó, một phần không nhỏ, ông dành cho phụ nữ.

 

Bối cảnh trong tranh thường là bãi biển, cánh đồng hoa, con đường mòn hay dòng sông.

 

Các cô gái mặc váy hoa tha thướt. Hầu như nhân vật trong tranh đều quay mặt về hướng khác.

 

 

 

 

 

 

Hải Lan
Ảnh: Robert Hagan